Jeugd skeeleren training inhoud
week 1 en 2
Veiligheid,
remmen, vallen
2 rondjes inrijden verzamelplek duidelijk aangeven.
Nogmaals welkom, even de namen doorlopen
Wat regeltjes afspreken
Niet praten als een trainer spreekt
Altijd vragen als iets niet duidelijk is, altijd goed
We helpen elkaar
Skeeleren moet vooral leuk zijn en blijven voor iedereen
Bij het afsluiten helpt iedereen even met opruimen na een box of high five bij je trainer mag gaan.
Thema komende 2 trainingen
Veiligheid, remmen, vallen
Uitleg Veiligheid
Bescherming checken uitleg
Helm altijd op zolang je op skeelers staat(helm vast en strak)
Kleding (bedekt)
Skeelers (goed zittten, rem kan in de weg zitten)
gedrag op de baan (langzame skeeleraars binnenkant baan)
Altijd over je schouder kijken als van binnen naar buiten beweegt.
Achter elkaar uitrijden
Oefening 1 - uitrijden skeelers recht, door de knieën armen naar voren
1
3-5 minuten circulair evt. 2 groepjes van elkaar afgaand (recht op de skeelers)
Tips: recht op je skeelers staan = binnenkant wielen zien, inzakken als een accordeon, navel blijft altijd recht boven je skeelers. Rug recht in hoek(geen schaats gekromde rug), compact.
Coachen op rechte enkelhoek en skeeler onder lichaam(zijwaarts afzetten, focus afzet op middenste wiel(en) lichaam in lijn bij afzet.
Rondje rijden 1 of 2
Uitleg remmen
Verschillende soorten, pizzapunt, sleep, berm, object, vriend
Pizzapunt remmen uitleggen, hoe harder hoe meer naar achteren leunen
Oefening 2 - aanzetten, stukje Uitrijden remmen (pizzapunt) circulair evt 2 groepjes
3 - 5 min
Rondje rijden 1 of 2
Goed kunnen sturen met je skeelers
Oefening 3 - Olifanten oren, wijd naar buiten en weer naar binnen etc. zonder pionnen, skeelers continue op de baan, circulair evt. 2 groepjes
3 - 5 min
Rondje rijden 1 0f 2
Oefening 4 - Slalommen/ski-en zonder pionnen, skeelers continue op de baan. circulair evt. 2 groepjes
2 - 3 min
rondje rijden 1 of 2
Contact met asfalt
Oefening 5 - Eerst staand vallen op knieën , handen, op je rug, daarna zo snel mogelijk laatste pion (blauw) ronden en weer terug circulair
3 - 5 min
Rondje 1 of 2
Spel 1 - pionnen race / stoelen dans
Rondje
Spel 2 - tikkertje / poortje
evt ratten / raven spel of estafette race.
